“来多吃鱼，吃多了漂亮又聪明！”

小编小时候常常会听到我妈讲这句话，年少无知的我以为这句话就是大人哄小孩子吃饭的招数，但现代科学研究表明，多吃鱼是有助于提高智商的。

  Q1.鱼肉为什么能够提高智商？  

其实是鱼肉中的一种名为DHA的不饱和脂肪酸在发挥作用。

DHA又被称作脑黄金，是神经突触生长时必需的要素，能够被大脑吸收。

人体补充DHA，可以维持脑神经细胞间的讯息传递，这样一来，脑部获得了充分的营养，脑细胞会更有活力，还能保护视网膜、可以增加儿童的记忆、反应与学习能力。

因此，目前国内外很多医生都建议婴幼儿适量补充DHA鱼油，以促进智力发育。

常见的海鱼和淡水鱼的鱼肉DHA含量（%）表

数据来源：海水鱼与淡水鱼脂肪中 EPA 、DHA 含量的比较

中国油脂 2003年第 28 卷第 11 期

除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定量的DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼的DHA含量拔得头筹，可以称得上是鱼中爱马仕了。（重点是划算美味！！吃深海鱼要注意含汞量）

  Q2.每天需要补充多少DHA？  

世界卫生组织建议的DHA的每日摄入量：

婴幼儿根据体重摄入20mg/kg

早产儿根据体重摄入40mg/kg

国外权威组织FAO(联合国粮农组织)专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议：

孕妇和乳母每日摄入DHA量应不少于200mg

中国人群的DHA摄入量，内陆地区显著低于河湖和沿海地区，很多人难以通过膳食结构的调整来满足 DHA 的摄入。

因此，专家共识认为，调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量的人群，可在医生指导下采用 DHA 补充剂。

鱼油DHA中含有EPA，适合患有高血脂、甘油三酯高的中老年人群，可以起到降低血脂、降血压的作用；

市面上售卖的DHA补充剂有两种，藻油DHA和鱼油DHA。

藻油DHA里面几乎不含EPA，适合孕妇和婴幼儿等对安全性要求高的人群食用。

因为来源是海藻植物类，所以和鱼油的比起来也不会有重金属、海洋污染的问题，过敏风险低，此外对海鲜过敏的人不建议吃鱼油DHA，建议服用藻油DHA。

小知识：EPA是二十碳五烯酸，与DHA同属ω-3家族系列的多不饱和脂肪酸。EPA具降血脂及稀释血液粘稠度的作用，因而更适合成年人及老年人服用。

  上儿牌牛磺酸DHA藻油粉  

优质原料来源：

a、从单细胞藻类提取的DHA藻油粉，全无海洋污染。

b、纯植物性DHA，安全纯净，含量约是普通鱼油的3倍。

c、先进的包埋技术，稳定性好，易吸收，生物利用度高。

科学配方：

a、特别添加牛磺酸，双效合一，效果更好

b、提高机体非特异性免疫功能

c、更有利于人体吸收，促进大脑及视力发育。

在这要科普一下，因为海鱼富含DHA和钙质和其他营养元素，对大脑和骨骼发育都很有好处，所以给孩子多吃海鱼准没错。

来自：网络